1.5本章测试

1、【单选题】彼得·德鲁克说,"管理始于 。”
    A、自我管理
    B、他人管理
    C、民主管理
    D、内在管理

2、【单选题】在大学里,学习的关键是理清 和 的关系,从被动转向主动。
    A、“怎么学”和“为何学”
    B、“我是谁”和“我去哪”
    C、“要我学”和“我要学”
    D、“为谁学”和“为何学”

3、【多选题】自我管理一般指个人为了寻求自身发展、实现自身目标和自我价值,对自身的 、 、 和 进行的管理。
    A、思想
    B、情感
    C、心理
    D、行为
    E、资历

4、【多选题】大学生的自我管理,是 、 、 和 的基础。
    A、自我学习
    B、自我教育
    C、自我决策
    D、自我发展
    E、自我成才

5、【多选题】激励管理能力是大学生 、 和 等自我激励的能力。
    A、自信
    B、自立
    C、自强
    D、自爱
    E、自尊

6、【多选题】学习管理能力包括 、 、 、 和 的能力。
    A、制定学习目标
    B、激发学习动力
    C、调整学习状态
    D、制定学习策略
    E、运用科学方法

7、【判断题】被誉为“现代管理学之父”的是彼得·德鲁克 。

8、【判断题】现代企业管理的使命就是加强对员工的管理。

9、【判断题】情绪管理能力是一个人的情绪智商。

2.7本章测试

1、【单选题】符合( )法则的目标才是好目标。
    A、SMALL
    B、SMEAT
    C、SMART
    D、SMRAT

2、【单选题】心理对照法,是一种让人们在制定目标、实践计划过程中,把()和()结合起来的方法。
    A、乐观与悲观
    B、偶然与必然
    C、积极与消极
    D、理想与现实

3、【单选题】发明心理对照法的心理学家,是()
    A、彼得·M·戈尔维策
    B、彼得·德鲁克
    C、埃里希·弗罗姆
    D、厄廷根

4、【单选题】有名的思维专家(),发明了一种叫执行意图的思维工具。
    A、彼得·M·戈尔维策
    B、彼得·德鲁克
    C、埃里希·弗罗姆
    D、厄廷根

5、【单选题】执行意图,就是用一个语句“( )”造句,让你充分设想未来可能会遇到的障碍,以及应对的可行办法。
    A、not … until …
    B、if…then…
    C、it is... that ...
    D、if …at least …

6、【多选题】目标它必须是( ),才是好目标,有力量感的目标。
    A、明确具体的
    B、可衡量的
    C、虽有挑战但可能实现的
    D、与其他目标相关联的
    E、有时间底线的

7、【多选题】对目标实现如果过于乐观的幻想,往往会( )
    A、A. 让我们的大脑形成美梦成真的假象
    B、B. 减弱我们的行动动力
    C、C. 让我们只专注有利的条件
    D、D. 让我们忽略现实的障碍
    E、E. 增加我们行动张力

8、【多选题】在生涯教练技术里,就有三句话的目标分享法,即说目标,一定要说三句:
    A、“我想要什么”,即目标达成的结果
    B、“我要怎么做”,即达成目标的行动计划
    C、“怎么知道我做到了”,即对行动过程的监督和对结果的评估
    D、“我做成了会怎样”,即目标达成的成就
    E、“我不想做什么”,即目标达成可能的障碍

9、【多选题】为什么说有了目标,最好要先行动一段时间,再跟人分享?因为
    A、这一段时间的行动就是“试探性目标评估”
    B、实践是检验目标是否可行的最主要标准
    C、频频许愿但做不到,会损害自己的信誉
    D、行动还是目标达成的最主要借力
    E、缺失行动做支撑的梦想,就只能是幻想

10、【多选题】WOOP思维工具,由哪四个词的英语单词首字母组合而成的
    A、目标
    B、愿望
    C、结果
    D、障碍
    E、计划

11、【判断题】设定的目标要和个人其他目标无关联,这样目标才更能产生行动力。

12、【判断题】若要与人分享自己的目标,这个人应该是能给你正向积极的监督和反馈的人。

13、【判断题】心理对照的顺序是,先想象目标达成的路上可能遇到的现实障碍,然后再幻想目标达成以后的美丽愿景。

14、【判断题】集心理对照和执行意图于一体的WOOP思维就是一个让我们既能仰望天空,又能脚踏实地的工具。

15、【判断题】执行意图等于在我们的潜意识里给最乐观情况做了一个预案。

3.7本章测试

1、【单选题】提出需要层次激励理论的心理学家是:
    A、亚当斯
    B、马斯洛
    C、阿尔德佛
    D、弗鲁姆

2、【单选题】大学生实施有效的激励管理,因为激励具有 作用:
    A、阻力作用
    B、中介作用
    C、增力作用
    D、缓冲作用

3、【单选题】马云在电子商务的创业经过了几次尝试后终于获得巨大成功。他在创业活动中面对挫折,表现为:
    A、妥协
    B、表同
    C、升华作用
    D、继续努力

4、【多选题】激励管理有助于大学生在职业生涯自我管理中
    A、引起需要
    B、激发动机
    C、诱导行为
    D、实现目标

5、【多选题】行为主义的强化激励理论提出,激励的关键是要实施:
    A、认知
    B、正强化
    C、价值
    D、负强化

6、【多选题】美国心理学家阿尔德夫提出的“ERG”需要理论,主要是包括 需要
    A、生存需要
    B、尊重需要
    C、相互关系需要
    D、成长需要

7、【多选题】个体对挫折的内在容忍力受到以下因素的影响:
    A、人的生理条件
    B、过去挫折的经验
    C、个人对挫折的主观判断
    D、环境条件

8、【判断题】激励的实质就是处理好刺激变量﹑机体变量﹑行为变量三者之间的关系。

9、【判断题】大学生的需要和动机都是属于机体变量,各种内外诱因是属于反应变量。

10、【判断题】确立个体职业生涯规划的目标是促使大学生努力奋斗的行为变量。

11、【判断题】激励会增强个体的自信心,坚定大学生实现职业生涯管理的目标。

12、【判断题】一个人职业生涯的成功主要是依赖外部的机遇条件。

13、【判断题】古言道:“失败乃成功之母”。这揭示了人生遭遇挫折会成为激励人获得成功的动力。

14、【判断题】马斯洛提出实现自我价值就是满足人的基本生理需要。

15、【判断题】公平理论提出人的激励动力为:激励力量 = ∑效价×期望值。

16、【判断题】双因素理论提出,促使个体激励成功的条件是由保健因素与激励因素两部分构成。

17、【判断题】激励仅是引起大学生的个人需要。

4.7本章测试

1、【单选题】大学生的主要任务是完成学业,而( )的学业规划和管理能让学生拨开迷雾、找准方向,迈向踏实求学的坦途。
    A、简单轻松
    B、科学有效
    C、理性分析
    D、严格困难

2、【单选题】大学是松散型的社会组织,又以自由创新为其核心标志,大学生的学业管理往往强调的是( )。
    A、自由自主
    B、以学为本
    C、以生为本
    D、以新为本

3、【单选题】、大学阶段的课程大多数是( )性质的,还没有全面进入专门研究的治学领域。
    A、进阶
    B、基础
    C、高阶
    D、专业

4、【单选题】一般而言,学业管理就是制定,执行,检查和( )大学生学业的过程。
    A、提高
    B、改进
    C、创新
    D、重制

5、【单选题】大学生的学业管理,大多以( )为主要方式,以获得学分为完成标志。
    A、自主学习
    B、被动学习
    C、主动学习
    D、课程学习

6、【多选题】大学阶段与基础教育阶段有着明显区别,大学生的世界观、人生观和人价值观正逐步形成,大学生的( )、( )和( )等都融入了校园生活色彩斑斓的世界。
    A、道德成长
    B、个性生长
    C、身心健康
    D、独立思考
    E、气质养成

7、【多选题】大学生在学业管理过程中要学会( )、( )和( ),才会抛弃贪图享受的空想,走向高度自主自律的自我设计之旅,让梦想变为理想,为日后创业就业打下坚实的基础。
    A、自我控制
    B、自我定位
    C、自我监督
    D、自我反思
    E、自我觉察

8、【多选题】大学生学业管理的目的,可以从三个方面加以考虑,是( )
    A、有计划地完成专业培养目标
    B、为更高层次学习做好准备
    C、为更好的完成课程的作业
    D、为今后的工作或职业适应储备相关的知识和技能
    E、为安身立命做准备

9、【多选题】大学生学业管理的四个特点是
    A、前瞻性
    B、计划性
    C、适应性
    D、主动性
    E、完成性

10、【多选题】大学生的学业管理策略,主要应注意以下四个方面的问题
    A、明确学业管理的目标定向,将专业学习与职业准备有机融合起来
    B、确定学业规划的内容选择,既重视课程学习,更注重靶向学习
    C、撰写好学业规划的文本,兼顾全程规划和阶段规划
    D、营造良好的学业管理环境,注重塑造自觉学习的大学校园文化
    E、选择正确的学业管理方法,尽力达到每一个学业管理目标

11、【多选题】一般而言,学业管理或规划文本应当包括四个要素,分别是
    A、分析学习条件
    B、确立学业目标
    C、提高学习成绩
    D、整合资源与方法
    E、建立反馈调适机制

12、【判断题】大学生的学业管理应逐步从自律走向他律。

13、【判断题】对大学生进行学业管理教育,其目的在于预见整个校园学习生涯的全貌,从而不至于对大学学习茫然不知所措,也不至于对整个学业虎头蛇尾。

14、【判断题】四年的大学学习,应兼顾基础课程和专业课程的有机结合,顺序渐进,注意学习的广博和专精的有机结合。

15、【判断题】学业管理应充分激发大学生的学习热情和积极性,主动性,使大学生爱学,乐学,学以致用。

16、【判断题】在大学阶段,尤其是本科学习阶段,大学的核心是创设学习环境。

17、【判断题】科学有效的学业规划是学业管理中最重要的,后期不需要依赖于可靠的制度约束和日积月累的坚持。

5.8本章测试

1、【单选题】四代时间管理理论,即以“()”为核心内容
    A、人生规划
    B、人生目标
    C、人生选择
    D、人生管理

2、【单选题】时间管理“四象限法”的第二象限是什么?
    A、紧急且重要
    B、不紧急但重要
    C、不紧急也不重要
    D、紧急但不重要

3、【单选题】世界上哪样东西最长又是最短的,最快又是最慢的,最能分割又是最广大的,最不受重视又是最值得惋惜的?
    A、时间
    B、目标
    C、人生
    D、鼓励

4、【单选题】时间是组成生命的材料,时间是( )的
    A、无始无终
    B、有始有终
    C、有始无终
    D、无始有终

5、【单选题】时间是物质运动的顺序性和持续性,其特点是( ),是一种特殊的资源
    A、A.一维性
    B、多维性
    C、有限性
    D、相对性

6、【单选题】管理时间,也就是管理生命,即管理( )。
    A、自我
    B、人生
    C、他人
    D、家庭

7、【单选题】在时间管理三个要素中,()最为重要,()次之,()再次之。
    A、效率 勤恳 效能
    B、效能 勤恳 努力
    C、勤恳 效能 努力
    D、效能 效率 勤恳

8、【多选题】该怎样进行时间管理?
    A、效率
    B、效能
    C、勤恳
    D、努力

9、【多选题】时间的四项独特性是什么?
    A、无法开源
    B、无法节流
    C、不可再生
    D、不可取代

10、【多选题】时间管理中该如何提高效率?
    A、事不宜迟,速度制胜
    B、统筹安排,平行作业
    C、优化流程,简化操作
    D、整理整顿,快速定位
    E、选择效率更高的工具
    F、第一次就把事情做好

11、【判断题】时间管理的对象既是“时间”,也是每一个“使用时间的人” 。

12、【判断题】我们管理时间的目的是:决定什么事必须做,什么事不要做。

13、【判断题】时间管理的基本程序分为五步,即“每晚回顾、统筹安排、优先排序、设定目标、立即行动”。

14、【判断题】盲目的勤恳,对实现时间管理的效益作用不大,反而让自己活的很累。

6.8 本章测试

1、【单选题】倾听的第三个层次是 。
    A、以自我为中心的倾听
    B、以对方为中心的倾听
    C、以"3F"为中心的倾听
    D、以自我和对方为中心的倾听

2、【单选题】生涯适应,最主要的是就是对 的适应。
    A、人际关系
    B、相关关系
    C、个人关系
    D、群体关系

3、【单选题】能力是一个人职业生涯发展的重要能力
    A、人际交往
    B、任务处理
    C、及时反馈
    D、明确目标

4、【单选题】是人际交往的首要原则。
    A、地位平等
    B、人人平等
    C、家庭相似
    D、素质相似

5、【单选题】从关系的视角,在不同的关系中,我们是 的差异。
    A、亲近和疏远
    B、真实和虚假
    C、片面和全面
    D、无关和有关

6、【多选题】心理边界的最重要意义在于,让我们了解
    A、边界内的事,能够由我掌控,属于自己的心理边界。
    B、边界内的事,无法被我掌控,属于自己的心理边界。
    C、边界外的事,无法被我掌控,属于他人的心理边界。
    D、边界外的事,能够被我掌控,属于他人的心理边界。

7、【多选题】好的人际关系是 、 和 的需要。
    A、生涯适应力提升
    B、自我价值感确立
    C、职业发展
    D、生涯发展

8、【多选题】美国著名心理学家爱利克·伯奈依据个体对自己和他人的态度,提出了人际交往的心理模式可以分为
    A、自卑式心理模式
    B、极度自卑式心理模式
    C、自负式心理模式
    D、自信式心理模式

9、【多选题】以下哪些人际烦恼是缘于心里边界出了问题?
    A、自己做好自己的事情,不烦于别人嘲笑自己
    B、总是帮别人做这做那,结果耽误了自己的事情
    C、明明掏心掏肺地去对别人好,但常常吃力不讨好
    D、特别在意别人的看法,在别人的评价中判断自己

10、【多选题】在第三个层次的倾听中,我们需要听到以下哪些方面的信息?
    A、事实
    B、情绪
    C、意图
    D、想象

11、【多选题】以下哪两种是生活中常见的心理越位情况?
    A、不尊重别人的边界,进入他人边界,主动出击越位
    B、不尊重自己的边界,跨越自己的边界,导致完美主义
    C、尊重别人的边界,不进入他人边界,被动越位
    D、尊重自己的边界,不跨越自己的边界,导致完美主义

12、【判断题】心理边界,也被称作“个人边界”,是个人所创造的边界,它将个体、群体、组织与周边的环境区分开来,是人能够实现心理控制功能的最终界限。

13、【判断题】其实与人相处,最好的方式是建立一个清晰,有弹性的心理边界。

14、【判断题】只有置身于一定社会关系中,将自己与他人进行比较,我们才能确立自己的的价值感

15、【判断题】建立一个清晰、明确、健康的心理边界,专注自己能控制的,放手自己不能控制的,是心智成熟的表现。

16、【判断题】边界僵硬就是和别人分的足够清,以至于到了固执的地步。

17、【判断题】我们需要有清晰的界限感以防止心理越位和边界僵硬

7.7本章测试

1、【单选题】以下属于内部压力的是( )
    A、工作超负荷
    B、个人经济压力
    C、职位晋升
    D、追求完美

2、【多选题】研究表明,以下人群压力最大的是( )
    A、60后
    B、学生
    C、三四十岁中年人
    D、80后

3、【多选题】压力过大,会带来哪些后果( )
    A、心情烦躁
    B、抑郁
    C、自杀
    D、失眠

4、【多选题】压力来自于( )
    A、家庭
    B、工作
    C、人际交往
    D、学习

5、【多选题】考试属于( )
    A、压力源
    B、主观压力
    C、压力感
    D、客观压力

6、【多选题】当人面临巨大压力时,我们的身体将经历哪些阶段对抗压力( )
    A、预警期
    B、抵抗期
    C、倦怠期
    D、衰竭期

7、【多选题】以下措施属于压力缓解的是( )
    A、判断自己压力大小
    B、启动减压阀
    C、改变活法
    D、提早规划

8、【多选题】以下措施属于提升抗压能力的是( )
    A、情绪管理
    B、整理办公桌
    C、时间管理
    D、养成良好的生活习惯

9、【判断题】研究表明,具有高学历、高自尊、上进心极强的人比普通人压力更大。

10、【判断题】马克·威廉姆斯的研究认为压力会导致人们的专注力降低。

11、【判断题】能给人带来巨大压力的,都是生活中的负面事件,比如亲人去世等。

12、【判断题】草莓人是指职场中光鲜亮丽的白领们,过着精致的生活。

13、【判断题】压力会给我们带来诸多坏处,因为要将压力将为零,我们的生活才能幸福。

14、【判断题】当我们的压力来自于自己无法控制的事情时,此时最好的做法是摆正心态,一定要克服它。

15、【判断题】相较于压力感,压力源更重要。

8.7 本章测试

1、【单选题】我们每个人都有拥有两个世界,它们是( )
    A、真的世界和假的世界
    B、外在世界和内心世界
    C、男人的世界和女人的世界
    D、感性世界和理性世界

2、【单选题】情绪是( )
    A、别人引起的
    B、身体的反应
    C、自己的事情
    D、是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态

3、【单选题】常见的情绪有( )
    A、喜怒哀乐
    B、喜怒哀惧
    C、高兴和不高兴
    D、正面情绪和负面情绪

4、【单选题】一个情绪成熟的人( )
    A、不会有情绪了
    B、会不动声色
    C、永远平和理智
    D、承认并接纳情绪

5、【单选题】下列关于情绪的说法正确的是( )
    A、假如人类没有情绪,就会天下太平
    B、情绪是人类的一种保护机制
    C、我们要学会用理智压抑情感
    D、有些情绪是好的,有些情绪是不好的

6、【单选题】愿意为情绪负责的人会这样想( )
    A、是你让我有情绪,我很受伤,我很难过
    B、你可以让我有情绪,也可以让我没情绪
    C、我的情绪取决于你,你要为我的情绪负责
    D、我们可以掌控情绪,让它来为我们服务

7、【单选题】下列关于情绪的说法错误的是( )
    A、无论受了多少委屈,也要自己憋在心里
    B、情绪爆炸是长期压抑的结果
    C、每个人身上都有隐藏的“情绪按钮”
    D、我们常常以为是事件引发了情绪,其实是我们内心的看法引发了情绪

8、【单选题】如何有效转化自己的情绪( )
    A、改变外在环境
    B、转换不合理信念
    C、改变事情的结果
    D、改变别人对自己的看法

9、【多选题】下面哪些方法可以帮助了解自己的情绪世界( )
    A、丰富你的情感词汇
    B、划分情绪强度等级
    C、写情绪日记
    D、追剧
    E、看书

10、【多选题】下列对情绪的理解正确的是( )
    A、情绪是主观的,对同一事件不同人的情绪是不同的
    B、情绪有时会带来强烈的生理反应
    C、情绪带来的身心反应是相互联系的
    D、情绪是每个人了解自己的重要途径
    E、情绪是客观的存在,人只能被情绪左右

11、【多选题】情绪如何保护我们( )
    A、当遇到某些危急情况时,身体会出现多种应激反应
    B、情绪会引发身体多个部分的协同,让你更好地应对眼前的情况
    C、情绪脑可以抑制理智脑,让我们情感丰富
    D、这个没有那么多危险的时代,我们“情绪过敏”
    E、情绪可以帮助我们影响他人

12、【多选题】如果将大脑比作电脑,哪些说法是正确的( )
    A、大脑区分为理智脑和情感脑
    B、情感脑是操作系统,而理智脑则是软件
    C、你可以用软件优化系统,但是不可能抑制系统的运作
    D、负责情绪的边缘系统比负责理智的大脑杏仁核出现得更早
    E、可能像升级电脑一样,你可以随时升级大脑

13、【多选题】下列关于情绪的说法,正确的是( )
    A、情绪是一种能量,不会因为压抑而消失
    B、如果情绪被压抑,会从意识压抑到潜意识里
    C、当情绪的罐子满了的时候就会突然爆发,不分对象
    D、平时和蔼可亲的一个人,一旦不小心碰到了情绪按钮,也会爆发出巨大的情绪

14、【多选题】下列关于ABC理论的说法,正确的是( )
    A、该理论阐述的是情绪产生的机理
    B、A指的是逆境(Adversity)
    C、B指的是信念(Belif)
    D、C指的是结果(Consequence)

15、【多选题】非合理信念的特征有( )
    A、绝对化
    B、扩大化
    C、灾难化
    D、悲剧化

16、【多选题】下列属于不合理信念的有( )
    A、我天生就是个没用的人
    B、所有的牛人都过了英语六级
    C、如果这次没选上以后再也选不上了
    D、实在不行下次再来呗

17、【判断题】你的舍友把你的面包吃了让你生气,这件事都是他的错。

18、【判断题】当我们心跳加速,面色泛红有可能是愤怒情绪引起的。

19、【判断题】当我们坐在椅子上挺直腰杆的时候会向大脑发送这件事情很重要的信号。

20、【判断题】有些人不学习管理情绪,也许会一生都停留在情绪迷茫之中。

21、【判断题】为自己的情绪命名,就像认识外部世界的星星太阳月亮一样重要。

22、【判断题】像村上春树说的那样“要做一个不动声色的大人,不准情绪化,不准偷偷想念,不准回头看。”这正是情绪成熟的标志。

23、【判断题】失去情绪将会变成人类的噩梦。

24、【判断题】所以情绪是我们的好朋友,也是人身体的自我保护机制。

25、【判断题】有些人类的祖先是没有情绪的。

26、【判断题】在今天这个没有那么多危险的时代,我们情绪可能有时有点过敏。

27、【判断题】情绪成熟的人懂得如何用理智压抑情感。

28、【判断题】我们要学会开心快乐,失望悲伤生气要尽量避免。

29、【判断题】有些情绪是好的对的,有些是不好的不对的。

30、【判断题】情绪使我们的一部分,属于我们自己。

31、【判断题】情绪不是我们的全部,我们还有理智、观点、期待和很多很多。

32、【判断题】情绪按钮的导火索似乎会绕过理智,直通情感,完全不受控。

33、【判断题】情绪按钮最好的处理方式,就是藏着这个按钮,平时尽可能不让别人碰到。

34、【判断题】情绪其实是信念的外显。

35、【判断题】当你改变了信念、你就改变了感受;改变了感受,也就改变了行动;这些行动积累起来,就开始慢慢改变命运。

36、【判断题】管理好情绪才能成为人生和命运的主宰者。